Cara merawat tubuh.Harta yang paling berharga adalah Sehatnya jiwa dan raga. Oleh karena itu banyak orang yang rela untuk melakukan apa saja ketika kesehatan mulai terganggu.Tak jarang dari mereka yang rela menghabiskan uang banyak demi untuk menjaga kesehatan ataupun sembuh dari sakit yang dideritanya.

Cara merawat tubuh supaya tidak gampang sakit banyak dilakukan oleh orang-orang yang mempunyai segudang aktivitas. Orang yang memiliki kesibukan tinggi cenderung rentan terkena berbagai macam gangguan kesehatan dibanding dengan orang yang yang tidak terlalu sibuk. Oleh karena itu sangat penting sekali untuk Anda yang termasuk orang yang aktif agar selalu memperhatikan kondisi kesehatan tubuh.

Bagaimana Cara Merawat Tubuh Yang Benar?

Cara merawat tubuh yang benar dan tepat ialah selalu memperhatikan Kondisi badan secara rutin dan telaten. Tidak mesti dengan cara cepat namun hanya sekilas saja dalam melakukannya. Merawat tubuh itu harus dijadikan kebiasaan sehari-hari sampai benar-benar terbiasa melakukannya tanpa beban.

Sesibuk apapun anda, jangan sampai lupa akan merawat tubuh,karena setiap manusia hanya memiliki satu tubuh dan tidak memiliki cadangan jika tubuh tersebut sakit maka otomatis segala rencana atau kegiatan akan terhenti. Dan tentunya Jika sakit Semuanya serba tidak enak dan bisa membuat Pikiran menjadi Stres.

Dan Berikut 6 Cara Merawat Tubuh Yang Bisa Anda Lakukan Dimulai Dari Sekarang!

1.Jauhi Kebiasaan Buruk

Ada banyak kebiasaan buruk yang tentunya anda sendiri tahu kalau kebiasaan tersebut dilakukan bisa merugikan kesehatan dan tubuh anda. Contohnya seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol,

sering tidur larut malam, makan tidak beraturan, hingga konsumsi berbagai macam makanan yang buruk seperti fastfood  dan junk food.

Dan apabila salah satu dari yang disebutkan kan di atas sering anda lakukan,maka sama saja anda sedang menabung penyakit di masa tua.

Oleh karena itu jauhi kebiasaan-kebiasaan tersebut supaya Anda terhindar dari penyakit yang yang bisa membuat anda menyesal di kemudian hari.

2. Olahraga Rutin

Selain menjauhi kebiasaan-kebiasaan buruk, cara merawat tubuh supaya tetap sehat ialah dengan berolahraga secara rutin. Setidaknya anda bisa menyempatkan sedikit waktuseperti bersepeda, jalan kaki di pagi hari, ataupun beres-beres di rumah.

Yang pastinya badan harus tetap aktif dalam bergerak. Kak jangan sampai Anda melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk dan dan jarang sekali menggerakkan badan dan yang ujung-ujungnya anda akan mudah terkena serangan penyakit. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini yang mewajibkan dan untuk anda selalu sehat dan memiliki sistem imunitas yang kuat.

Jika anda tidak berolahraga sama sekali maka, lemak dari makanan yang anda konsumsi tidak dibakar secara sempurna yang akhirnya akan menempel di pembuluh darah yang mengakibatkan penyempitan.Apalagi jika anda termasuk orang yang suka konsumsi makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan,Makanan bersantan, dan juga junk food.

Orang yang jarang berolahraga biasanya mempunyai kolesterol yang tinggi serta rentan terkena serangan jantung. Oleh karena itu itu penting sekali untuk melakukan olahraga rutin setiap hari atau dua kali dalam seminggu.

3.Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan tidak selalu tentang menyapu ataupun mengepel lantai dan membersihkan ruangan. Akan tetapi anda harus menjaga kebersihan dari makanan minuman hingga segala macam yang sering disentuh oleh tubuh.

Menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan diri adalah hal wajib yang yang mesti dilakukan agar badan senantiasa sehat dan bugar. Karena ada begitu banyak bakteri, virus, dan kuman yang bisa memicu berbagai penyakit.

Mungkin saat ini kita sering mendengar dengan yang namanya 3 M yang seringdisuarakan oleh para pakar kesehatan agar kita terhindar dari virus yang sedang melanda saat ini.

Memang benar adanya, akan ada bahaya jika tidak sering mencuci tangan baik sebelum makan ataupun sesudah makan.Dan pastikan mencuci tangan dengan cara yang benar jangan sampai masih ada kuman yang menempel di sela-sela tangan yang siapa tahu kuman tersebut bisa menimbulkan beberapa gangguan kesehatan di pencernaan anda. Pastikan Anda mencuci tangan dengan sabun antiseptik supaya kuman dan bakteri benar-benar hilang di di tangan anda.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin

Tubuh sangat memerlukan asupan vitamin agar terlindung dari berbagai macam gangguan kesehatan dan juga untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tetap bugar dan sehat.Untuk menjaga kesehatan tubuh, diperlukan asupan vitamin D dan juga vitamin C.Vitamin D berfungsi untuk menghalau bakteri dan virus,dan sebagai penguat tulang sendi.

Vitamin D juga bisa membantu mencegah beberapa penyakit seperti jantung, kanker, diabetes, dan juga kepikunan. Anda bisa mendapatkan berbagai sumber vitamin D dari konsumsi ikan,, dan susu telur, dan keju.

Dan jika tubuh kekurangan vitamin D maka, akan sangat mudah terkena kuman dan juga virus.

Selain vitamin D, vitamin C juga penting sekali untuk kesehatan tubuh. Vitamin C berperan untuk menjaga kestabilan sistem imun tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh menjadi kuat dan dan terhindar dari mudahnya terkena penyakit.Dan bila perlu Anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C yang bisa anda peroleh di apotek ataupun toko terdekat. Namun perhatikan juga dan pastikan kalau vitamin C yang sering anda konsumsi aman untuk lambung.

5. Minum Air Putih

Hampir sebagian besar dari kita tidak menyadari dan sering sekali kekurangan air putih yang dikonsumsi.Dan ini Tentunya bukanlah hal yang baik untuk kesehatan tubuh. Karena air sangat penting bagi kesehatan tubuh dan jika kekurangan air makatubuh akan mengalami dehidrasi.

Untuk mengecek cukup tidaknya konsumsi air yang diminum, Anda bisa mengeceknya ketika melihat warna urine.

Jika urine berwarna putih dan bening itu tandanya kebutuhan air terpenuhi. Namun jika urine tersebut berwarna  orange atau bahkan berwarna kuning pekat itu tandanya konsumsi air minum anda kurang. Dari yang dibutuhkan oleh tubuh.

6.Konsumsi Makanan Sehat

Cara merawat tubuh dan yang paling mudah dilakukan ialah dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari. Anda bisa mengkonsumsi sayuran ataupun buah-buahan yang yang mudah sekali ditemukan di sekitar kita.Konsumsi makanan yang berprotein tinggi dan juga makanan yang berserat menjadi hal wajib agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Makanan yang berserat terbukti dan dan berperan untuk menjaga kesehatan tubuh jangka panjang. Makanan yang berserat berfungsi untuk terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit, susah BAB, wasir, hingga konstipasi. Makanan yang tinggi serat juga bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam usus.

Ada banyak sekali makanan yang memiliki kandungan serat tinggi  seperti:

• Wortel
• Brokoli
• Apel
• Kacang almond
• Oat
• Beras merah
• Pepaya
• Semangka
• Bayam

Konsumsi makanan berserat juga sering dilakukan oleh para pelaku diet. Karena makanan yang berserat tinggi dapat mengenyangkan perut lebih lama sehingga tidak mudah lapar.

Itulah ke-6 cara merawat tubuh yang bisa anda lakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Apalagi di masa pandemi saat ini yang dituntut untuk selalu sehat dalam segala kondisi.

Semoga bermanfaat dan bisa menjadikan anda lebih sadar diri akan pentingnya kesehatan tubuh sekarang dan nanti.