Makanan yang meningkatkan imun tubuh.Imun tubuh bila dipahami secara sederhana merupakan suatu sistem tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit.
Dan ini bisa bekerja untuk menghindari tubuh dari berbagai serangan kuman yang dapat menyebabkan penyakit serta organisme lainnya. Oleh karena itu sistem imun harus tetap dijaga supaya bisa kita terhindar dari tertularnya berbagai macam penyakit.
Pentingnya Makanan Yang Meningkatkan Imun Tubuh Secara Alami
Untuk memperkuat sistem imun, kita bisa mendapatkannya dari makanan yang dikonsumsi dan yang mudah ditemukan di sekitar kita. Meskipun Sebenarnya ada berbagai cara selain dari makanan untuk meningkatkan sistem imun tersebut. Contohnya seperti olahraga, berjemur di pagi hari , serta berpikir positif.
Namun, ternyata makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh kita menjadi penentu cukup tidaknya nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Oleh karena itu Anda harus mengetahui apa saja makanan yg meningkatkan imun tubuh secara cepat dan tentunya bisa anda andalkan untuk menghadapi situasi pandemi seperti saat ini.
Daftar 10 Makanan Yang Meningkatkan Imun Tubuh
Sebetulnya ada banyak sekali makanan yg bisa meningkatkan imun tubuh, Namun Disini kami akan merangkum 10 terbaik makanan yg meningkatkan imun tubuh secara cepat dan tentunya sangat mudah didapat.
1.Pepaya
Buah ini sering diandalkan untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan,Namun ternyata selain rasanya yang manis dan segar ketika dimakan di siang hari,buah ini termasuk ke dalam makanan yg meningkatkan imun tubuh secara alami dan aman.
Di dalam buah pepaya mengandung Papain yang berfungsi sebagai anti inflamasi.Kandungan magnesium, Kalium, dan Folat sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dari pencernaan hingga kesehatan kulit akan tetap terjaga bila rutin mengkonsumsi buah pepaya.
2.Biji Bunga Matahari
Makanan yang meningkatkan imun tubuh yang kedua ialah biji bunga matahari, Ada berbagai macam nutrisi yang ada di dalam biji bunga matahari termasuk magnesium, fosfor, vitamin E, hingga vitamin B-6. Dan vitamin E di dalam biji bunga matahari sangat penting untuk memelihara sistem imun tubuh secara baik.
3. Kacang Almond
Kacang almond kaya akan antioksidan dan mengandung vitamin E yang menjadi kunci untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak,Dan berarti vitamin E sangat membutuhkan lemak agar bisa diserap secara benar oleh tubuh. Di dalam kacang almond terdapat lemak sehat yang baik sekali untuk meningkatkan Kadar HDL dalam tubuh.
HDL merupakan lemak baik yang yang penting sekali untuk kesehatan tubuh, Sementara LDL merupakan lemak jahat yang sangat berbahaya jika kadarnya melebihi jumlah HDL dalam tubuh tersebut. Maka wajar saja banyak penderita kolesterol yang menjadikan kacang almond sebagai menu rutin setiap hari guna menjaga kesehatan jangka panjang.
4. Yogurt
Yogurt menjadi salah satu makanan yg meningkatkan imun tubuh, dan tentunya paling mudah ditemukan di sekitar kita. Namun banyak sekali yang keliru ketika menkonsumsi makanan ini dengan maksud ingin mendapatkan hal baik untuk tubuh. Yaitu dengan mencampurkannya dengan gula dan pemanis seperti susu agar mendapatkan rasa yang manis. Namun faktanya, hal tersebut justru membuat manfaat dari yogurt tersebut berkurang, dikarenakan kandungan gula yang berlebih bisa meningkatkan kadar gula dalam darah yang berujung penyakit diabetes Tipe 1.
Untuk mensiasatinya Sebaiknya anda mencampurkan yogurt tawar dengan buah-buahan ataupun bisa juga dengan madu.Makanan yg meningkatkan imun tubuh ini, diperkaya dengan vitamin D. Vitamin D dapat mengatur sistem imun tubuh guna meningkatkan pertahanan alami dari serangan penyakit berbahaya ke dalam tubuh.
Bahkan saat ini banyak para ahli yang sedang melakukan uji klinis dan mempelajari baik tidaknya kandungan yogurt untuk penderita Corona.
5. Bayam
Tidak hanya dari buah-buahan saja, nyatanya ada juga makanan yg meningkatkan imun tubuh dari jenis sayuran. Dan salah satunya ialah bayam. Kandungan vitamin C, beta karoten, dan berbagai antioksidan di dalamnya terbukti dapat meningkatkan imun tubuh dan melawan infeksi dengan sistem kekebalan tubuh tersebut.
Agar mendapatkan manfaatnya, Sebaiknya anda mengolah bayam dengan cara yang sederhana Bila perlu tidak harus menggunakan minyak, kecuali minyak sehat seperti minyak zaitun.
Dan yang paling tidak boleh dilakukan ialah menghangatkan kembali sayur Bayam yang telah dingin. Karena itu justru akan menjadikan tubuh bermasalah jika mengkonsumsi bayam yang telah dimasak dua kali.
6.Jahe
Ketika pertama kali Virus Corona ada di Indonesia, banyak sekali orang yang berbondong-bondong mencari jahe sebagai tameng untuk memperkuat sistem imun tubuh. Bahkan harganya sampai melambung tinggi hingga berkali-kali lipat dan banyak dicari orang.
Memang benar adanya, jahe bisa membantu mengurangi peradangan dan juga sakit pada tenggorokan.Selain dipercaya dapat meningkatkan sistem imun tubuh secara cepat, jahe juga bisa mengatasi mual, penurun kolesterol, dan mengurangi nyeri kronis.
Namun bagi anda penderita penyakit maag, sebaiknya batasi konsumsi jahe ataupun minuman yang dicampur dengan jahe. Dikarenakan jahe bisa mengiritasi tukak lambung yang ujung-ujungnya bisa menimbulkan maag kronis jika dikonsumsi secara terus-menerus.
- Bawang Putih
Hampir semua masakan selalu memakai bawang putih supaya bisa menjadikan rasanya lebih gurih dan sedap. Dan ternyata bawang putih termasuk ke dalam salah satu makanan yang meningkatkan imun tubuh.
Kandungan allicin yang ada dalam bawang putih terbukti bisa meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.Itu sebabnya banyak para orang tua dahulu yang mengkonsumsi bawang putih mentah guna memperkuat kekebalan tubuh tanpa harus minum obat ataupun suplemen makanan yang yang banyak beredar di pasaran.
- Brokoli
Makanan yg meningkatkan imun tubuh yang ke-8 ialah brokoli. Ada banyak sekali kandungan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, dan juga vitamin A.
Kandungan zat antioksidan dan juga serat terbukti mampu untuk menunjang sistem imun tubuh secara alami.
Agar mendapatkan manfaat dari brokoli tersebut, sebaiknya Anda tidak terlalu lama dalam mengolahnya dan kalau bisa hanya dikukus saja lalu kemudian dikonsumsi Sebagai tambahan Menu sehat anda.
9.Jeruk
Jeruk menjadi makanan yg meningkatkan Imun tubuhdari jenis buah-buahan dan paling banyak disukai dan dicari orang. Apalagi saat ini banyak sekali orang yang membutuhkan asupan vitamin C guna untuk mempertahankan kekebalan tubuh dari serangan virus yang berbahaya.Vitamin C dapat memperbanyak produksi sel darah putih yang merupakan sistem untuk melawan infeksi virus.
Hampir semua jenis jeruk kaya akan vitamin C, seperti jeruk keprok, jeruk bali, lemon dan juga jeruk nipis.
Namun Sebaiknya anda tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya, dikarenakan kan Rasanya yang asam akan memberi pengaruh pada kesehatan lambung dan pencernaan.
Itulah ke-9 makanan yang meningkatkan imun tubuh secara alami sehingga akan menjadikan tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Apalagi di masa pandemi seperti saat ini anda harus benar-benar bisa menjaga kesehatan dan tidak menularkan virus ke keluarga terdekat anda.
Selain mengkonsumsi makanan yang meningkatkan imun tubuh, ada baiknya diimbangi dengan olahraga ringan dan juga melakukan pola makan sehat secara teratur dan menghindari makanan yang justru dapat memperburuk kondisi kesehatan tubuh.
Semoga bermanfaat!