Cara menjaga kesehatan badan. Sudah memasuki tahun kedua virus melanda negeri kita, dan sampai saat ini kita tidak tahu kapan ini akan berakhir. Banyak para tenaga kesehatan yang berguguran karena terjangkit virus dari pasien yang dirawatnya. Hal ini seperti mimpi saja, namun emang ini kenyataannya karena di seluruh dunia sedang mengalami pandemi baik itu itu negara maju ataupun negara yang tertinggal.
Hampir semua negara di dunia tidak siap mengatasi pandemi ini sehingga banyak korban yang berguguran. Entah sampai berapa juta orang yang meninggal akibat virus ini.
Cara Menjaga Kesehatan Badan Agar Terhindar Dari Berbagai Virus
Mau tidak mau ataupun suka tidak suka, kita harus berdampingan dengan virus ini dan tentunya jangan sampai aktivitas sehari-hari terganggu dengan adanya pandemi ini.
Dan cara agar terhindar dari virus tersebut ialah dengan menjaga kesehatan badan dan meningkatkan sistem imun guna melawan paparan virus.
8 Cara Menjaga Kesehatan Badan Agar Tetap Bugar
Dan supaya badan tetap bugar, ada 12 cara menjaga kesehatan badan yang bisa anda Coba lakukanagar tubuh tetap fit menghadapi bahaya virus dan siap menjalani aktivitas rutin yang telah dijadwalkan.
- Berpikir Positif
Pikiran positif sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh dan juga mental anda. Dengan pikiran positif pikiran akan menjadi tenang dan nyaman sehingga tidak mendatangkan energi buruk yang bisa memicu stress dan yang pada akhirnya akan membuat pikiran tidak nyaman.
Pikiran tidak nyaman bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti daya tahan tubuh melemah, tekanan darah tinggi, hingga serangan jantung.
Meskipun situasi ekonomi saat ini sedang tidak baik, anda harus tetap berpikir positif Karena suatu saat tandem Ini akan berlalu dan kita akan kembali hidup norma seperti sebelumnya.
Jangan sampai kondisi saat ini ini menjadi pikiran yang berlarut-larut sehingga membuat anda mudah sakit dan tentunya akan merugikan diri dan keluarga.
- Memastikan Kebersihan Makanan
Cara menjaga kesehatan badan ialah dengan memastikan kebersihan makanan yang akan kita konsumsi dari virus dan juga bakteri.Kebersihan makanan tidak harus melulu dengan dicuci hingga bersih saja, akan tetapi anda harus tahu kalau makanan tersebut benar-benar matang hingga bagian dalamnya. Akan lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan yang harus melewati proses pemanasan, bisa dilakukan sendiri di rumah.
Dan bagi Anda yang sering kulineran sambil jalan-jalan, sebaiknya untuk saat ini dikurangi dulu dan bisa melakukan kulineran di rumah saja dengan keluarga.
Sehingga waktu bersama keluarga lebih banyak dan tentunya akan membuat Pikiran menjadi tidak stres ketika Harus berdiam diri dirumah.
- Bantu Dengan Suplemen
Mengkonsumsi suplemen bisa menjadi cara menjaga kesehatan badan dan apalagi bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas yang memiliki sedikit waktu untuk sekedar merawat tubuh. Suplemen dapat menjaga daya tahan tubuh dari kelelahan dan juga paparan virus di sekitar lingkungan. Jangan sampai ketika anda kelelahan Anda lupa untuk beristirahat dan tidak mengkonsumsi suplemen. Yang akibatnya akan menimbulkan penurunan imunitas tubuh.Ketika sistem imun menurun, maka berbagai macam virus dan penyakit dengan mudah akan menempel pada tubuh. Sehingga wajar saja bagi orang yang mempunyai mobilitas tinggi akan cenderung gampang terserang penyakit jika tidak mengkonsumsi suplemen makanan.
Anda bisa memilih suplemen yang mengandung vitamin C namun pastikan aman untuk lambung.
- Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Cara menjaga kesehatan badan bisa dengan rutin mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi. Makanan yang tinggi serat akan menyehatkan pencernaan yang terhindar dari beberapa gangguan fungsi pencernaan seperti sembelit.Dan selama berdiam diri dirumah, Sebaiknya anda sering mengkonsumsi camilan dari makanan yang memiliki serat yang tinggi. Makanan berserat tinggi bisa mengeluarkan racun yang ada di dalam usus terutama di bagian usus besar. Bagian usus besar jika memiliki banyak racun maka akan beresiko terkena kanker usus.
Anda bisa mengkonsumsi berbagai macam sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan sebagai sumber serat setiap hari.
Dan berikut contoh makanan berserat yang bisa anda konsumsi setiap hari:
Contoh Makanan Berserat Tinggi
- Strawberry
- Alpukat
- Apel
- Raspberry
- Bayam
- Semangka
- Pepaya
- Kacang-kacangan
- Biji Chia
- Gandum
- Buncis
- Pir
- Brokoli
- Ubi jalar
- Wortel
- Pisang
- Tidur Berkualitas
Normalnya manusia tidur 7 Hingga 8 jam dalam jam sehari. Dan jika kurang dari waktu tersebut maka bukan tidak mungkin Kondisi badan akan terganggu dan mengalami penurunan sistem imun tubuh. Oleh sebab itu penting sekali untuk Anda cukup tidur dan tidur yang berkualitas.
Meskipun tidur memenuhi waktu yang 8 jam seperti yang disebutkan sebelumnya, namun anda tidur selalu Lewat 10 malam ataupun tidur menjelang subuh tentu itu tidaklah baik untuk kesehatan tubuh.
Idealnya waktu tidur antara jam 8 sampai jam 9 malam Agar ketika bangun pagi badan terasa segar dan bugar.
Ada banyak sekali gangguan yang diakibatkan oleh kurang tidur, seperti angin malam yang yang jika masuk ke dalam tubuh akan menimbulkan berbagai macam penyakit seperti tipes, maag, hingga insomnia. Kurang tidur juga dapat menimbulkan kurang fokus dalam bekerja.
- Rajin Cuci Tangan
Cuci tangan baik sebelum ataupun sesudah makan itu sangat penting guna terhindar dari kuman yang masuk ke dalam tubuh dan bersarang di pencernaan. Kuman yang masuk ke dalam tubuh akan mengakibatkan Berbagai gangguan kesehatan. Dan jika Terlanjur masuk ke dalam tubuh SI kuman tersebut maka akan menimbulkan sakit perut. Dan meskipun sudah cuci tangan dan dan perut terasa sakit, bisa jadi cuci tangan tersebut belum benar. Dan pastikan anda mencuci tangan hingga bersih sampai ke sela-sela tangan. Gunakanlah sabun antiseptik yang bisa membunuh kuman yang bisa anda dapatkan kan di toko-toko terdekat.
- Rutin Berolahraga
Cara menjaga kesehatan badan ialah dengan rutin berolahraga secara teratur. Alangkah baiknya jika anda rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari guna terhindar dari serangan jantung yang mematikan. Gunakanlah waktu di rumah dengan menggerakkan tubuh seperti beres-beres rumah, menyapu halaman, ataupun lari-lari kecil di pagi hari. Jangan sampai selama anda di rumah, hobi ngemil dan hanya menonton TV saja.
- Hindari Makanan Junk food
Makanan jenis ini ini sama sekali tidak memberikan nutrisi bagi tubuh, meskipun rasanya yang enak Apalagi ditambah tampilannya yang menggiurkan tentu bukanlah hal baik jika anda ingin menjaga kesehatan badan selama masa pandemi ini.
Junk food sering disebut dengan makanan sampah yang kebanyakan mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa mengakibatkan serangan jantung ataupun kolesterol jahat dalam aliran darah. Sebaiknya Jika anda ingin ngemil Pilihlah makanan sehat seperti buah dan sayuran untuk dijadikan salad.
Cara menjaga kesehatan badan tentunya bukan hanya saat sedang pandemi saja, akan tetapi menjaga kesehatan badan harus dijadikan kebiasaan selamanya agar tubuh senantiasa sehat terjaga hingga hari tua nanti.